خستگی بدن

اگر خسته ای، بخوان!

بدن ما با تبدیل کردن انواع غذاها به گلوکز (قند ساده)، انرژی موردنیاز روزانه‌اش را کسب می‌کند ولی چرا خسته می شویم ...  

 به همین خاطر، بعد از مدتی گرسنگی یا تشنگی شدید، خسته و بی‌رمق می‌شویم و حس می‌کنیم که قند خونمان افتاده! بدن ما از طریق جذب انواع مواد مغذی (چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها یا قندها)، سوخت موردنیازش را تامین می‌کند و اگر ما درست غذا بخوریم و بدانیم که داریم چه می‌خوریم، می‌توانیم این سوخت را به تدریج وارد بدن کنیم تا سطح قندخو‌نمان ظرف مدت کوتاهی بعد از غذا خوردن، دوباره پایین نیاید و مجبور نشویم غذای دیگری بخوریم و دچار اضافه وزن شویم.

شما با چند راهکار ساده اما کارآمد آشنا خواهید شد که با رعایت آنها می‌توانید سوخت کمتری را وارد بدنتان کنید و در عوض، انرژی بیشتری داشته باشید.
1 تعادل را در دریافت انرژی رعایت کنیداصلا لازم نیست برای افزایش انرژی یا جلوگیری از اضافه‌شدن وزنتان یک برنامه‌غذایی سخت و عجیب و غریب را ترتیب دهید. فقط کافی است همان مواد غذایی مفیدی را که تا حالا می‌خوردید، در زمانی مناسب و به اندازه مصرف کنید.

اگر قرار است امروز در خانه بمانید و کار زیادی هم ندارید و در نتیجه بدنتان به انرژی بالایی نیاز ندارد، حجم ناهارتان را کم کنید و به جای شیر و بیسکوییت در میان‌وعده‌، یکی، دو وعده میوه یا یک لیوان دوغ کم‌نمک بخورید! بدن شما ماشین نیست که برنامه‌ای از پیش‌نوشته شده، به او بدهید. شما می‌توانید با توجه به نیاز و فعالیت روزانه‌تان، حجم وعده‌‌های غذایی‌تان را کم یا زیاد کنید.

2 هیچ وعده‌ای را حذف نکنیدخیلی‌ها، به‌خصوص آنهایی که قصد لاغر شدن دارند، به راحتی مصرف صبحانه، ناهار یا حتی میان‌وعده‌هایشان را حذف می‌کنند و نمی‌دانند که این کار نه تنها آنها را لاغر نمی‌کند بلکه باعث افزایش وزنشان هم می‌شود!
وقتی شما یک وعده‌غذایی یا میان‌وعده را حذف می‌کنید، میل و اشتهایتان به غذاهای چرب و شیرین در وعده بعدی بیشتر می‌شود و بدون هیچ کنترلی در وعده‌های بعدی غذا می‌خورید. به همین دلیل، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزی 5 وعده غذا (اصلی و میان‌وعده) بخورید؛ حتی اگر یکی، دو تا از این وعده‌ها سالاد بدون سس یا انواع میوه‌ یا یک لیوان شیر کم‌چرب باشد.

3 کالری دریافتی‌تان را بین ‌وعده‌ها تقسیم کنیدکالری موردنیاز بدن با توجه به سن، جنس و فعالیت روزانه‌ بدن تعیین می‌شود که این کالری باید به تدریج و به صورت متناسب از صبح تا شب وارد بدن شود. اگر فرض کنیم که نیاز روزانه بدن ما 1400 کیلوکالری در روز است، بهتر است در هر یک از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام‌، 400 کیلوکالری (روی هم 1200 کیلوکالری) و در میان‌وعده‌ها هر کدام 100 کیلوکالری (روی هم 200 کیلوکالری) دریافت کنیم.

4 اگر اضافه‌ وزن دارید، توقع‌تان را پایین بیاوریدبیشتر افرادی که اضافه وزن دارند و تصمیم می‌گیرند لاغر شوند، دوست دارند یک‌شبه ‌ره صد ساله را بپیمایند و به همین خاطر حجم زیادی از کالری دریافتی روزانه‌شان را پایین می‌آورند.

کم کردن ناگهانی انرژی دریافتی روزانه باعث خستگی، بی‌حوصلگی و عصبی‌شدن افراد می‌شود. به همین خاطر، اغلب متخصصان رژیم‌درمانی توصیه می‌کنند که بیشتر از یک درصد از وزنتان را در هفته کم نکنید تا انرژی‌تان تحلیل نرود و برنامه رژیمتان را نیمه‌کاره رها نکنید. همیشه یادتان باشد که باید به اندازه نیاز بدنتان انرژی دریافت کنید تا سالم بمانید. 

5 آب پرتقال بنوشیدنوشیدن مقادیر مناسبی از آب مرکبات، به خصوص آب پرتقال، باعث دریافت میزان قابل‌قبولی از ویتامین C می‌شود. از آنجا که یکی از وظایف ارزشمند ویتامین C در بدن، سوزاندن چربی‌ها و تبدیل آنها به انرژی است، شما می‌توانید با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به عنوان میان‌وعده‌، هم انرژی لازم را از میان‌وعده‌تان کسب کنید و هم جلوی تجمع چربی‌ها را بگیرید. فقط حواستان باشد که به این آب‌میوه طبیعی، شکر و نمک اضافه نکنید.
توت‌فرنگی، کیوی و طالبی هم از دیگر منابع خوب ویتامین C هستند که می‌توانید آنها را جایگزین آب‌پرتقال کنید.

6 اگر ضعف دارید آزمایش بدهیدخیلی‌ها، به خصوص بعضی خانم‌ها، پس از کمی کار کردن خسته می‌شوند و به اصطلاح خودشان، دست و پایشان دیگر جان ندارد!
آنها برای به دست آوردن دوباره انرژی‌شان به مصرف خوراکی‌های مختلف و شیرین روی می‌آورند و با این کارشان نه تنها انرژی از دست رفته خود را جبران نمی‌کنند؛

بلکه روز‌به‌روز هم چاق‌تر می‌شوند. کسانی که مدام خسته‌اند و ضعف دارند، باید یک آزمایش خون بدهند و اگر دیدند ضعفشان به خاطر کم‌خونی است، به جای پرخوری، یک رژیم متناسب با وضعیت‌شان بگیرند و مصرف‌ آهن را در رژیم روزانه‌شان بیشتر کنند؛ مثلا به جای غذاهای خیلی شیرین، گوشت قرمز، اسفناج یا عدس بخورند.
7 صبحانه‌ مفصل بخوریدانرژی بدن شما بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، حسابی پایین می‌آید و تنها چاره جبران این کاهش انرژی هم خوردن یک صبحانه، آن هم از نوع مفصلش است.

شما می‌توانید با خوردن یک صبحانه درست و حسابی مثل تخم‌مرغ آب‌پز با نان سبوس‌دار یا نان سبوس‌دار با عسل و کنجد و چیزهایی شبیه اینها، انرژی‌تان را تا پیش از وعده ناهار تامین کنید و با خوردن یک میان‌وعده‌ سبک مثل یک لیوان شیر کم‌چرب، میل و ولع خود را برای صرف‌ ناهار بیش‌ازاندازه، کنترل کنید.

تازه، خوردن صبحانه کامل به شما اجازه نمی‌دهد که وسوسه خوردن انواع هله‌هوله‌های پرکالری در میانه‌روز به سراغتان بیاید و به این طریق دیگر دچار اضافه وزن هم نمی‌شوید.
8 در انتخاب میان‌وعده‌هایتان دقت کنیدهمان‌طور که تا اینجا متوجه شدید، مصرف میان‌وعده‌ برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در وعده‌های اصلی غذا بسیار اهمیت دارد اما مهم‌تر از آن، انتخاب یک خوراکی مناسب و انرژی‌زاست که بتواند برای بدنمان مفید باشد.

ما به هیچ‌وجه مصرف خوراکی‌هایی مثل لبنیات پرچرب، چیپس، پفک و سایر تنقلات چرب و شور و پرکالری را برای میان‌وعده‌ها توصیه نمی‌کنیم و در عوض به شما پیشنهاد می‌کنیم که سیب آغشته به کره بادام‌زمینی، شیر یا دوغ کم‌چرب، سالاد میوه، سالاد هویج، کلم و گوجه‌فرنگی یا انواع مغزهای خام را در میان‌وعده‌هایتان امتحان کنید. این‌طوری، می‌توانید انرژی موردنیاز روزانه‌تان را از یک راه درست به دست آورید و نگران اضافه وزن هم نباشید.

9 اگر بعداز‌ظهرها ورزش می‌کنید، عصرانه‌تان را مفصل‌تر بخوریدخیلی‌ها عادت دارند که بعدازظهرها برای پیاده‌روی‌ یا دویدن به پارک بروند یا پس از ساعت کاری‌شان در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام می‌کنند که کمی در روز تحرک داشته باشند.

بنابراین، امکان گرسنگی این افراد در اواخر روز و میلشان به شام بسیار بیشتر از سایرین است. پس ما به همه آنهایی که اهل ورزش بعدازظهر هستند، پیشنهاد می‌کنیم که یک عصرانه مفصل بخورند تا هم انرژی بعدازظهر تا شبشان را به دست آورند و هم اینکه شام را سبک‌تر میل کنند و راحت‌تر بخوابند. این عصرانه مفصل می‌تواند انواع نان‌های سبوس‌دار همراه یک پیاله ماست کم‌چرب اما چکیده یا یک عدد سیب‌زمینی پخته شده با کمی کره بادام‌زمینی و نان باشد.

میلاد

امروز مقارن با میلاد سراسر نور و برکت حضرت معصومه س و اغاز دهه کرامت است با عنایت به نامگذاری این روز خجسته بعنوان روز دختر شایسته میدانم این ایام خجسته را به همه خوانندگان عزیز بویژه دختران گرامی و محترم ایران عزیز تبریک و تهنیت عرض کنم.

الهام و ارتباط

رسالت انسان در ساختن زندگی برای همنوعان و ایفای نقش تاثیر گذار برای رشد و ترقی و تعالی جامعه بشری میباشد واصولا این انسان پاک و بی الایش سعی در ارضای روح و روان خویش با توسل به معنویت و تمسک از قوای روحانی مستتر در وجود خویش است که از جمله این ابزار برای محقق کردن خواسته مهم  را بازگشت به خویشتن و تبری جستن از الیناسیون و ماشینی شدن و تجمل گرائی است وبدین منوال و حسب عادت شخصی علیرغم مشغله کاری بسیار زیاد و خستگی مفرط ناشی از کار برای دیدار شمع پرفروغ و جاودانه خانواده که همانا مادر گرامی و در جوار این جوهره زندگی بودن مسیر طولانی را در ایام تعطیل با قریب به چهار ساعت رانندگی ا ز محل کار به سمت روستایمان طی کرده تا دقایق و لختی را در ارامش ناشی از وجود مادر گرامی سپری کنم ودر همین اثنا با جمع شدن اهل خانواده که بحمدالله جمعیتی قریب به پنجاه نفر هستند و برادر و خواهر و فرزندانشان و...هستند بیان خاطرات مانده از دوران کودکی و جوانی قسمت جذاب حضو است که برای بچه ها و جوانان بسیار شنیدنی و جالب است در همین رابطه در اخرین گردهم امدن که در پنجشنبه شب گذشته انجام شد بحث وفاداری حیوانات بود و بیان خاطرات که بنظرم جالب امد تا برای شما نیز بیان کنم:  

قبل از وقوع انقلاب اسلامی در ایران عزیزوشاید ماقبل ا ن با اجرای انقلاب سفید زمان شاهی مالکین زیادی در روستاها اراضی را مالکیت و اهالی روستا بعنوان رعایا در این اراضی بکار مشغول میشدند و بهره ای اندک میبردند در همین رابطه مالکینی بیاد دارم همچون: 

مرحومین قطمیری   رعنایی  قهرمانی   تاجبخش  ابراهیمی و......که خداوند روح همگی را قرین رحمت خود قرار دهدمرحوم   پدر حقیر نیز بعنوان نماینده مالکین امور مربوطه به کشاورزی سنتی انزمان را مباشرت یا کدخدایی میکردند و در سفرهای مالکین گاه توشه هایی بعنوان سوغات برای ایشان می اوردند در یکی از این موارد هدیه مرحوم قهرمانی توله سگی بود بسیار زیبا که برای حفاظت از ملک و مزرعه به روستا اورده شد که نسبت به سایر سگهای روستا دیدنی تر و به عبارتی شیک تر بود قطعا بلحاظ ژنتیکی نیز قابل پرورش و تربیت شدنی بود وبراین اساس اقدامات تربیتی و پرورشی و تامینی برای رشد این حیوان که در وفاداری زبانزد عام و خاص است اغاز شد و انصافا حق مطلب را بجا گذاشت و در وفاداری نمونه بارزی از وفا را برملا کرد و بنوعی الگویی از وفاداری شد که در اینخصوص اتفاقات قابل ذکری بوقوع پیوست که بیان ان خارج از این مقوله است  که اگر فرصتی شد در اینده تعدادی از انها را بیان خواهم کرد. 

حالا چه هدفی از ییان این مطلب داشتم؟  

در محفل اینهفته خاطراتی را از این حیوان که بنام petterنامیده شده بود بیان میکردم که فرزند مالک سی سال پیش ده انرا برای حراست و حفاظت بعنوان هدیه اورده بود و نام شخص را نیز بر زبان راندم  ودر حالیکه بالغ بر سی سال بود که فرزند مالک که با من همبازی بود به روستا نیامده بود فردای انروز که در خیابان روستا در حال عزیمت به مزرعه و باغ بودم بناگاه با صحنه عجیبی روبرو شدم که در کمال تعجب برایم مشاهده این صحنه غیر قابل باور بود و حضور فرزند مالک را که بعد از سی سال برای دیداری تازه به روستا امده بود را مشاهده کردم و برایم بسیار عجیب بود که اینگونه ارتباطات بدین شکل باید چگونه توجیه شوند و چه سری در ون ان نهفته است؟؟ 

مصاحبه

در جهت تنویر افکار عمومی امروز سایت عصر دنا و هفته نامه هبوط گزارشی را از عملکرد بانک  کشاورزی در استان تهیه و منتشر کرده که جهت اطلاع شما عزیزان خواننده عینا منعکس میگردد: 

اشاره : 

 بی تردید نظام مقدس جمهوری اسلامی حکومتی برخاسته از متن مردم بوده که در این میان مردم مستضعف و کوخ نشین به فرموده معمارکبیر انقلاب پرچمدار نهضت و انقلاب می باشند . باید دانست که اکثریت قریب به اتفاق این مردم زجر کشیده و ستمدیده در دل روستاها و نقاط دوراز شهرها بوده اندکه همواره درآمد آنها از راه کشاورزی و دامداری بوده است با پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی نهادهای انقلابی همچون جهاد سازندگی و درکنار آنها نهادهای حمایتی از جمله بانک کشاورزی با ارائه تسهیلات و پرداخت و کمکهای بلاعوض به بخش کشاورزی خدمت رسانی کرده و اگر اکنون می بینیم که در این بخش مهم و حیاتی حرفی برای گفتن داریم به واسطه مجاهدتهای این عزیزان میباشد  برخی مدیریتها نیز در بانک کشاورزی همواره گره گشا و برای توسعه بخش تلاش زیاد کرده اند از جمله مدیریت مهندس خادم الحسینی که به راستی در راه کمک به قشر زجر کشیده کشاورزخادمی مجاهد بوده است .

عصر دنا :  مهندس غدیر خادم الحسینی معتقد است که برکات نظام مقدس جمهوری اسلامی قابل وصف و گنجاندن در قالب سخن و نوشته نیست چراکه درهمین بخش کشاورزی اینگونه مشاهده می شود که این خدمات درحد ایثار و از خود گذشتگی می باشد چرا که دولت با تمامی محدودیت ها همواره سعی کرده که کمترین آسیب به این قشر خلاق و مولد وارد آید . ایشان سپس به بحث تبلیغات اشاره نموده و اینگونه اظهار می نماید که باید حسب  فرمایشات مقام معظم رهبری و امام راهل عظیم الشأن  هرگاه کاری توسط دولت انجام می گیرد اطلاع رسانی نیز به دنبال آن باشد چرا که مردم حق دارند بدانند که در هربخش و حوزه ای چه مقدار کار انجام گرفته و دستگاهها چه خدماتی را چگونه و به چه اندازه ارائه میدهند تا اینکه مشخص شود کارهردستگاه در راستای خدمت رسانی تا چه میزان و اندازه بوده است . وی می گوید در سالهایی که به خدمت رسانی به کشاورزان و مشتریان گرانقدر مشغول بوده ایم همواره دغدغه رضایتمندی و امیدواری آنها را داشته ایم و در ارتباط با تکریم ارباب رجوع خود را موظف به بهترین نحوه

برخوردها با مردم می دانیم مهندس خادم الحسینی معتقد است بخش کشاورزی یکی از مهمترین محورهای توسعه در کشور است که باید به صورت جدی مورد توجه قرار گرفته و مسئولین در تمامی بخش ها باید در

 رفع نقاط کور و باز کردن گره ها این حوزه را یاری کنند. مدیر شعب بانک کشاورزی استان می گوید  به جرأت می توان گفت هر نهالی که هرجایی بروید با اعتبارات این بانک است و از این رو بانک کشاورزی در آباد کردن ایران نقش مهم و به سزایی دارد . وی گستره بانک کشاورزی را وسیع دانسته و اظهار می دارد این بانک با دارا بودن یک هزار و نهصد شعبه در سراسر کشور برای رسیدن به اهداف و توسعه پایدارکشور فعالیت می کند . و با بدنه کارشناسی بسیار قوی که در سطح شعب و حتی مناطق کمتر توسعه یافته دارد از منابع مالی موجود در بخش به نحو شایسته ای برای توسعه و تعالی کشور استفاده کند .

بانک کشاورزی 77  ساله شد

مهندس خادم الحسینی درگفتگو با سایت عصر دنا ضمن تبریک جشن 77  سالگی بانک کشاورزی بخش کشاورزی را بخشی استراتزیک و حائز اهمیت دانست که تقویت آن به توسعه زیر بناهای مورد نظر دولت کمک فراوانی خواهد کرد . ایشان اظهار داشت از همه مهم تر بحث عدالت محوری است که با گسیل منابع به مناطق کمتر توسعه یافته می توانیم به مردم این نواحی کمک های بیشتری نموده تا نیازهای مورد نظر خود را مرتفع نمایند . مدیر شعب بانک کشاورزی کهگیلویه و بویراحمد گفت در سال 1312  بانک کشاورزی برای حمایت از کشاورزان و تأمین خواسته ها و نیازهای آنان راه اندازی شد . وی افزود درتمام این سالها با ارتقای کیفیت خدمات ، نوآوری و خلاقیت سعی در جذب مشتریان کرده است به طوری که در این مدت یک درصد سهم سپرده ای در سیستم بانکی به هفت درصد افزایش پیدا کرده است مهندس خادم الحسینی بخشی از خدمات بانک کشاورزی به هموطنان را اینگونه برشمرد ؛ ایجاد مرکز 24  ساعته ارتباط سبز ، راه اندازی سیستم نوبت دهی ، طراحی و پیاده سازی ارتباط با مدیران بانک ، طرح آتیه بانک کشاورزی مخصوص کودکان و نوجوانان ، صدور کارت های بانکی دررنگ های سبز و طلایی و نقره ای  اجرای طرح ناظرین ویژه برای جلب اعتماد مشتریان و کمک به فارغ التحصیلان کشاورزی و راه اندازی و

بهره  برداری بانک کودک و نوجوان ، طرحهای حیاتی همچون طرح حضرت زینب کبری (س) و طرح ایران و فاطمه زهرا برای زنان ایران اسلامی و بویژه  زنان روستائی و ... مهمترین نوآوری ها و خلاقیتهای بانک در انجام رسالت و وظیفه خطیری است که برای تعالی کشور عهده دار گردیده است .

وی اظهار داشت در طول اجرای اسناد بالا دست در سیاست های راهبردی نظام مقدس جمهوری اسلامی از جمله سند چشم انداز بیست ساله و اسناد برنامه های پنج ساله مختلف بخش کشاورزی بعنوان محور توسعه استقلال درعرصه های مختلف انتخاب شده و بنابراین کارکنان بانک پویا و بالنده کشاورزی با آگاهی کامل و درک صحیح شرائط حساس کشور با برنامه های هدفمند خود در تأمین منابع برای  این بخش استراتژی کشور زحمات زیادی را متحمل می شوند و وظیفه عمده خویش را : تأمین ، تزریق و نظارت بر اعطای تسهیلات برای اجرای طرحهای اشتغال زا و مولد در بخش در جهت ایجاد فرصت های شغلی و رفع معضل مهم بیکاری از سوئی و از سوی دیگر کمک به خود کفائی در محصولات کشاورزی برای قطع وابستگی کشور می داند .

ایشان تشکیل سرمایه را بعنوان راهبرد اصلی توسعه بخش و تولی گری صندوق بیمه محصولات کشاورزی را درجهت تأمین امنیت سرمایه گذاری از جمله رسالت های خطیر همکاران خود در بانک کشاورزی می داند بانک کشاورزی در استان کهگیلویه و بویراحمد در حال حاضر بایک مدیریت و بیست شعبه دراقصی نقاط استان علی الخصوص مناطقی همچون مارگون ، قلعه رئیسی ، لنده ، بهمئی و ... با 200  نفر نیرو مشغول خدمت رسانی می باشد.

علاوه بر فعالیت پرسنل سخت کوش و فعال و متعهد این مجموعه در راستای سیاست های اصل 44  قانون اساسی نیز بحث مهم واگذاری امور به بخش خصوصی بجّد دنبال شده و در همین راستا انجام امور بیمه محصولات کشاورزی ، انجام امور پشتیبانی و خدمات اداری در بانک کشاورزی و وصول مطالبات و ... به تعدادی از شرکتهای حقوقی و فارغ التحصیلان بیکار کشاورزی واگذار شده است .

ایشان در پایان ضمن تشکر از کلیه مشتریانی که بانک کشاورزی را بعنوان بانک خود انتخاب کرده اند عنوان داشت شاید بتوان گفت که حسنات واقعی قرض الحسنه که در دین مبین اسلام بجّد مورد تأکید قرارگرفته در این بانک بنحوی اجرا و افرادی از سپرده های مردم استفاده می کنند که بحق شایسته و سزاوار حمایت و اعطای تسهیلات هستند بنابراین بدینوسیله از کلیه هموطنان گرامی دعوت می شود تا با سپردن منابع موجود خود دربانک کشاورزی ما را در امر خطیر اعتبار رسانی به بخش کشاورزی مورد حمایت و لطف خویش قراردهند .

حماسه وشجاعت

سی سال از حمله وتجاوز به این اب و خاک میگذرد دقیقا در همچنین ایامی درمرکز زرهی شیراز دوران مقدس سربازی را میگذراندم اگرچه مدتی قبل را در منطقه دوسلک و پاسگاه فکه و سوبله و سمیده و سایت بهمراه پرسنل سخت کوش تیپ زرهی شیراز حضور داشتم  لیکن جهت استراحت به محل مرکز امده بودم که خبر حمله  نیروهای عراقی را شنیده و پس از ان اماده باش کامل و اعزام مجدد به منطقه که قسمتی از خاطرات انرا در پست های قبلی باطلاع خوانندگان عزیز رساندم پس از ان این دفاع بمدت هشت سال به درازا کشید وامروز علاوه بر دلاوری ها و مردانگی ها و شجاعت سربازان دلیر اسلام اثاری از ایثار و شهادت و ازادگی مردان سزافراز ایران اسلامی برجای مانده که تا ابد این حماسه برتارک ایران عزیز خواهد درخشید . 

این ایام خجسته را به تمامی هموطنان عزیز بخصوص دلاور مردان جنگ وایثار تبریک وتهنیت عرض میکنم.

سلامی دوباره از سر سلامتی

مدتی بود که بدلیل مشغله کاری زیاد و در پی نقل و انتقال وماموریتهای محوله چه از نظر شغلی و چه خانگی سعادت حضور در این مکانی را که باب ارتباط و تعامل باش ما دوستان خوبم را باز میکند نداشتم تا امشب که افتخار به حضور رسیدن را بار دیگر مزه کرده و برهمگان درود وسلام فرستم لذا از باب سرسلامتی از در سلامتی مطلبی را تقدیم میکنم تا افرادی که بنوعی از درد مزمن و همه گیر برجستگی شکم رنج میبرند شاید فرصتی کنند تا درد خویش درمان کرده و بر سبیل سلامتی سوار گردند: 

تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که در هفته حداقل 2 بار، از این خوراکی می‌خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود 

اگر می خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو، بادام زمینی، پسته، بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید.

الیزابت سومر، کارشناس تغذیه می گوید: مغزها سرشار از دو ترکیب فیبر و پروتئین هستند که این دو، کلید اصلی کاهش وزن محسوب می شوند.

وی می گوید من همیشه در کیفم و یا روی میز کارم مقداری آجیل می گذارم و به عنوان یک میان وعده سبک از آن ها استفاده می کنم و با اینکار می توانم از ساعت ۶:۳۰ که از سر کار برمی گردم تا ساعت ۸ که شام حاضر می شود هله هوله دیگری نخورم و تا حدی رفع گرسنگی کنم.

مغزها میان وعده های فوق االعاده ای هستند که نه تنها باعث افزایش وزن نمی شوند بلکه به مقدار قابل توجهی باعث از دست دادن وزن می شوند.

از خواص این میان وعده فوق العاده می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• موجب کاهش سریع وزن می شوند. 

طی نتایج حاصله از تحقیقات در دانشگاه لوما لیندا، افرادی که هر روز بادام مصرف می کنند نسبت به کسانی که از این ماده غذایی مصرف نمی کنند، ۶۲ درصد از وزن و ۵۶ درصد از چربی خود را بیشتر از دست می دهند و این مورد به خاطر وجود فیبر درون مغزها است که مانع جذب چربی به بدن می شوند. این نوع آجیل همچنین دارای مقادیر زیادی آلفالینولئیک است به سوخت و ساز چربی ها شتاب می دهد.

سعی کنید روزانه ۳۵ گرم بادام بوداده یا خام مصرف کنید.

• باعث کوچک شدن شکم می شوند.

انواع آجیل با وجود چربی های اشباع نشده در خود می توانند از تجمع چربی های زائد درشکم پیشگیری کنند.

• موجب افزایش انرژی می شوند.

گردو، بادام و بادام زمینی سرشار از چربی های انرژی زا، فیبر و پروتئین هستند. همیشه مقداری از آن ها همراه خود داشته باشید.

• باعث تقویت قلب هستند.

مصرف حدود ۳۰ گرم آجیل در روز می تواند تا ۳۹ درصد احتمال خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش دهد.

• احتمال ابتلا به سرطان را در شما کاهش می دهند.

• موها را شفاف می کنند.

• به خاطر دارا بودن ویتامین E باعث شادابی و جوانی پوست می شوند