نشانه بارز از فرو شکوه انسانیت (برگرفته از وبلاگ کارکنان بانک )

خدای را سپاس که انسانیت با همه گرفتاریها و مشکلات موجود در زندگی بر نفس عماره غلبه کرده و امورات نیک را درسر لوحه برنامه های خویش گذاشته و برسبیل طریقت پویای خویش به مهرورزی و حفظ کرامت انسانی استمرار داده و نقش واقعی انسان را بعنوان اشرف مخلوقات ایفا میکند . 

ترجیح میدهم عمل نیک همکارمان را که برگرفته از پایگاه بانک کشاورزی است مطالعه کرده و بر وجود اینگونه انسانها افتخار کنید : 

http://bankkeshavarzi.blogfa.com/8809.aspx

سرعت تایپ

در زندگی روزمرزه بویژه در شرائط کنونی که در همه ج.امع و طبقات بشدت حضور رایانه بیشتر شده و اکثر امورات علی الخصوص امور مربوط به سرگرمیها و امور ادرای به استفاده مطلوب از سیستمهای رایانهای وابسته شده نحوه استفاده از این ابزار میتواند کمک شایان توجهی را به کاربران داشته باشد بنابراین در این ÷ست به طرز استفاده از کی بورد و افزایش سرعت رشد تایپ کرده اشاره ای میکنم . لازم به تذکر است که این مطلب نیز همچوون مطلب قبل باستناد نامه ارسالی از دوستان میباشد : 

تایپ نمودن 180 حرف در یک دقیقه شاید برای شما یک رویا تلقی شود ، اما بایستی بدانید اگر مهارت تایپ 10 انگشتی را فرا بگیرید میتوانید با سرعتی بیش از 5 برابر سایر کاربران عادی تایپ نمایید و با این مقدار حروف در دقیقه متون خود را تایپ کنید. این مهارت را میتوان بسیار گرانبها دانست چرا که در دنیایی که با سرعت رو به مجازی سازی میرود داشتن چنین توانمندهایی بسیار با ارزش است. تایپ 10 انگشتی یک مهارت است که با اندکی تمرین و ممارست میتوانید به آن دست یابید. در این ترفند قصد داریم چندین روش گوناگون که باعث ایجاد یک روند رو به رشد برای فراگیری تایپ 10 انگشتی میشود را برای شما بازگو نماییم.
با دقت به کیبورد نگاه کنید. دو تا از دکمه های صفحه کلید بر روی خود برجستگی های کوچکی دارند که وجود آنها به شما کمک می کند تا موقعیت این دو دکمه را حتی در تاریکی یا بدون نگاه کردن نیز بتوان پیدا کرد. دکمه های مذکور، حروف F و J می باشند. انگشت اشاره دست راست خود را روی حرف F و انگشت اشاره دست چپتان را روی حرف J بگذارید.
 

 

دو انگشت سبابه خود را روی دکمه Space مستقر نموده و 6 انگشت باقیمانده را به ترتیب روی دکمه های کنار حروف F و J بگذارید (البته بدون فشردن دکمه ها). با مستقر شدن دستتان در این حالت، موقعیت تمامی دیگر کلیدها، نسبت به این 8 کلید ردیف وسط، قابل پیدا کردن می باشد.

حال، برای تایپ کردن، هر کلیدی را که می خواهید فشار دهید باید از میان 8 انگشت ردیف وسط، فقط یک انگشت که به آن دکمه نزدیکتر است از جای خود بلند شده، کلید مذکور را فشرده و دوباره به جای خود بازگردد پس از بازگشت انگشت به موقعیت اولیه، انگشت بعدی جهت فشردن دکمه بعدی از جای خود بلند شده، دکمه را فشرده و به جای خود باز می گردد. همینطور، هر دکمه ای را که می خواهیم فشار دهیم، فقط یک انگشت برای فشردن آن از جای خود حرکت کرده، آن کلید را فشرده و دوباره به جای خود باز می گردد.

در شروع کار، ممکن است اجرای این روش، کمی برایتان دشوار بوده و یا احساس کنید، روش کندی است، اما فراموش نکنید که به مرور زمان آنقدر در این کار ماهر خواهید شد که سرعت نوشتنتان با صفحه کلید چندان فرقی با سرعت نوشتن با خودکار نخواهد داشت

بهداشت و سلامتی

از موارد مهمی که معمولا انسانها و بویژه جوانان در رده های مختلف به ان اهمیت میدهند  و دوست دارند مورد توجه قرار گیرند بحث بهداشت و سلامتی مو بعنوان یکی از موارد مهم در نمایش جذابیت چهره و زیبایی خدادای است بنابراین برای رسیدن به این حد از توجه برنامه های خاصی را برای حفظ سلامتی و نگهداری موهای خود انجام میدهند و در این رابطه تلاش زیادی را نیز معمول ذداشته و از مطالبی که در اینخصوص میتواند ایشان را یاری کند نیز استقبال میکنند واگرچه در این ÷ایگاه بدینگونه موارد تا کنون اشاره ا نشده لیکن برای ÷ر کردن خلا اینگونه مطالب امروز قصد کردم تا اشاراتی بدین موضوع انهم از طریق ایمیلی که برایم ارسال شده بوود داشته باشد امید که موثر واقع گردد: 

در این مقاله مواردی که شما می توانید با کمک آنها سرعت رشد موهایتان را افزیش دهید بدون استفاده از مواد شیمیایی ارائه شده است . با عادات غذایی و تغذیه مناسب میتوانید بدن و مویی سالم داشته باشید.اگر می خواهید موی بلندی داشته باشید، با پیروی از دستورات و برنامه های زیر به آسانی می توانید به بدن و موئی سالم دست پیدا کنید.

دستور العمل ها :
1 – یکی از فاکتورهای اصلی که بر رشد موی شما تاثیر گذار است ویتامین ها و تغذیه مناسب است .این موارد می توانند نقش بزرگی را ایفا کنند. شما باید رژیم مناسب داشته باشید و آن را با گذشت زمان حفظ کنید .کمبود هر ماده غذایی یا ویتامین باعث نقصان در رشد مو یا ریزش مو می شود .اگر شما نمی توانید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باید در طول روز از مولتی ویتامین ها استفاده کنید .موهای شما همانند دیگر اندام هایتان برای قوی و سالم بودن نیاز به تغذیه و رسیدگی دارند . 

- همانطور که در قسمت اول در مورد ویتامین ها اشاره کردیم می خواهیم وارد جزئیات بشویم و نقش آنها را توضیح دهیم . اسید آمینه – ویتامین E – ویتامین B و پروتئین ها از فاکتورهای اصلی هستند که باعث سلامتی و افزایش سرعت رشد موی شما می شوند .مطمئن باشید که در برنامه غذایی روزانه تان به مقدار کافی این فاکتورها وجود دارند و اگر این طور نیست هم اکنون برنامه غذاییتان را تغییر دهید و این برنامه غذایی را شروع کنید و تفاوت قابل توجه ای را در سرعت رشد موهایتان مشاهده کنید.
3- از مواردی که باعث جلوگیری رشد موی شما می شوند دور باشید .فکر کنید موی شما همانند مغز شماست .اگر شما مضطرب باشید و استرس داشته باشد، نمی تواند به درستی فکر کنید و این حالت دقیقا مانند موی شماست که نمی تواند رشد کند .آرامش داشته باشید . بعضی از داروها و حالات روحی باعث کم شدن سرعت رشد موی شما می شوند .
4- مرتبا مراقب موهایتان باشید این رایج ترین اشتباهی است که افراد مرتکب می شوند تمیز نگه نداشتن و شانه نکردن مو . اطمینان حاصل کنید که به صورت مرتب موهایتان را تمیز نگه می دارید .اگر موهای شما رنگ شده است شما باید همچون کودکی از آن مراقبت کنید و از شکستن موهایتان جلوگیری کنید.همچنین نیاز دارید موهایتان را برس بزنید.

اما چرا برس بزنیم ؟
این امر باعث تحریک پوست سر و ریشه مو می شود و باعث بالا رفتن سرعت رشد آن می شود . شما باید مطمئن باشید هنگامی که موهایتان را می شوئید پوست سرتان تحریک شود و می توانید با مالش دادن پوست سر این امر را تسریع بخشید .

5- در حال زندگی کنید از موهای که دارید لذت ببرید .در حینی که شما صبر می کنید تا موهایتان بلند و پرپشت شود آنها را زیبا نگه دارید و لذت ببرید. مدل های جدید را امتحان کنید و از داشتن موی فعلی خود راضی باشد.
و اما توصیه آخر : مرتباً موهای خود را پاکیزه نگه دارید.چرا که موهای تمیز همیشه بلندتر و پرپشت تر از موهای چرب به نظر می آیند.و نکته آخر اینکه ورزش کنید .در حین ورزش خون بهتر می تواند در رگ ها ی بدن جریان داشته باشد.داشتن بدن سالم،یکی از بهترین راه هایی است که می تواند سرعت رویش موهایتان را افزایش دهد.

جنگ با چاقی

8 خوراکی که با چاقی در جنگند! 

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید باید 8 خوراکی ضدچاقی را بشناسید.اگر این خورکی های را نمی شناسید خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنیم .
بادام با داشتن مقادیر قابل توجهی اسید آلفا لینولنیک با سرعت بخشیدن به متابولیسم موجب سوزاندن بیشتر چربی‌ها می‌شود.در واقع رژیمی‌هایی که روزانه 3 عدد بادام می‌خورند براحتی 18 درصد از چربی بدنشان را می‌سوزانند.بر اساس مطالعاتی که به تازگی در نشریه بین‌المللی چاقی به چاپ رسیده است بادام در عین حال انرژی قابل توجهی به افراد می‌دهد.

توت فرنگی، زغال‌اخته و دیگر میوه‌های این خانواده که حاوی ویتامین C هستند به سوختن حدود 30 درصد چربی بیشتر کمک می‌کنند. گروه مطالعاتی دانشگاه دولتی آریزونا اعلام کرد، این میوه‌ها حتی هنگامی که فصل‌شان نیست در صورت نگهداری در فریزر خاصیت ضد چاقی‌شان را حفظ می‌کنند.

دارچین ادویه‌ای است که تنها اضافه کردن یک چهارم قاشق چایخوری آن به وعده‌های غذایی از افزایش انسولین در بدن جلوگیری می‌کند به همین دلیل توصیه می‌شود هر روز مقداری دارچین همراه با صبحانه میل کنید.

زردچوبه هم مانع زیاد شدن بافت‌های چربی می‌شود.مطالعه‌ای که در نشریه اندوکرینولوژی منتشر شده نشان می‌دهد استفاده از زردچوبه در ساندویچ‌ها علاوه بر مزه‌دار کردن و رنگ دادن برای لاغر شدن مفید است.

پرتقال میوه‌ای که حاوی ماده‌ای بی‌رنگ و متبلور به نام فلاون است باید نوشیدنی اصلی چاق‌ها باشد.

دانه‌های سویا هم یکی دیگر از 8 خوراکی لاغری است.اضافه کردن نصف فنجان سویا به ظرف سالاد یکی از راه‌های لاغر شدن است به شرطی که سابقه سرطان سینه در خانواده شما وجود نداشته باشد. متخصصان معتقدند، سویا به علت غنی بودن از کولین به کبد و کیسه صفرا کمک می‌کند تا چربی را بهتر هضم کنند.

پنیر‌های سویسی به‌عنوان غذایی که کلسیم فراوانی دارد آنزیم‌های تولید چربی در بدن را کاهش می‌دهند و موجب آب شدن چربی‌های اضافه بدن می‌شوند.

داشتن فیبر زیاد در سیب زمینی‌های شیرین به این معنی است که انسولین را ثابت نگه می‌دارد و چربی کمتری در بافت‌های بدن انباشته می‌شود.

به استقبال غدیر

 

علی وارسته ای که نه تنها متعلق به مکتب اسلام است بلکه مردانی همچون جرجی زیدان و.... نیز از مروت و مردانگی این قهرمان نامی سخن بمیان اورده و در اوج شجاعت و حریت و رشادت و پهلوانی و...پدر یتیمان بود و شبانگاهان در تاریکی برای نیازمندان و مساکین اذوقه و ....می اورد هم او که در زمانی که گزارش ستم به زنی را از کیان دیگر بجز اسلام شنید برای خویش ابراز تاسف کرد که چرا در زعامت من بدین طریق ظلمی روا رفته و در جایی دیگر ارزش مادی صدارت بر جامعه را از نگاه خویش همچون اب دهانی میداند که بی ارزش است و فنا پذیر و علی همای رحمتی است که ایتی از خداوند جله جلاله را به رخ کشیده ودر جنگ علیه کفر زمانی که برسینه عمروبن عبدود میشنید و اب دهان بر این امام پرت میکند از کشتنش دست کشیده و از سینه این دشمن برخواسته و دوری زده و مجدد وی را بر زمین میکوبد و به جزای عملش میرساند و زمانیکه سوال میکنند علی جان برای چه همان اول کار را یکسره نکردی میفرماید: 

اگر ان لحظه به کشتنش اقدام کرده بودم هراس از ان داشتم که قصد قربت الهی را دور شده و نفسم حاکم شود و صواب ازبین بردن کافر نصیبم نشو د و........... 

اری علی که در رکاب پیامبر دین را توسعه اده و در رختخواب ایشان ارمیده تا کفار موفق به از بین بردن رسول خدا نگردند در زمان برگشت از سفر حج در منطقه ای بنام غدیر خم توسط پیامبر الهی بعنوان جانشین برحق انتخاب و دین را با این حادثه عظیم تاریخ اسلام به کمال میرساند ولذا پیشاپیش این عید خجسته را به همه مسلمین جهان علی الخصوص شیعیان مخلص ایران و بویژه خوانندگان عزیز این پایگاه تبریک و تهنیت عرض میکنم .

تناسب اندام(۳)

رهایی از چاقی شکم 

پژوهشی جدید نشان می‌دهد که دریافت تنها کمی بیشتر فیبر غذایی، در کاهش سایز دور کمر اثر زیادی خواهد داشت

در این مطالعه افزایش دریافت فیبرغذایی در نوجوانان آمریکای لاتین، طی یک دوره دو ساله، کاهش معنی‌داری در میزان چربی شکمی را نشان داد.

در این مطالعه پژوهشگران 81 دختر و پسر با اضافه وزن را که در محدوده سنی 17 - 11 سال بودند، مورد بررسی قرار دادند.

با بررسی پرسشنامه‌های مربوط به عادات غذایی نشان داده شد که دریافت میانگین فیبرغذایی در ازای هر 1000 کالری مصرفی در 46 نفر از شرکت کنندگان در این مطالعه، به 3 گرم کاهش یافت.

در حالی که در میان 35 نفر باقی‌مانده، به‌طور میانگین به همین میزان افزایش مشاهده گردید. در میان شرکت ‌کنندگان در این مطالعه 21درصد از افرادی که فیبر کمی دریافت می‌کردند، افزایش چربی شکمی داشتند اما در میان جوانانی که فیبر بالایی دریافت می‌کردند، 4 درصد کاهش چربی شکمی مشاهده گردید. 

براساس یافته‌های این مطالعه که اخیرا در مجله علمی تغذیه بالینی آمریکا چاپ شده است: افزایش فیبر دریافتی تا 6 گرم در روز، اثر معنی‌داری در میزان چربی شکمی در میان جوانان خواهد داشت لذا در هر سنی برای افزایش فیبر دریافتی، افراد باید به دقت برچسب‌های غذایی را بررسی کنند.گاهی تصور می‌شود هر چیزی که قهوه‌ای باشد یا از گندم تهیه شود منبع خوبی از فیبر است، ولی باید توجه داشت، لزوما این گونه نیست.
مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات طی روز در تامین میزان کافی فیبر دریافتی مفید خواهد بود. البته باید توجه داشت میزان افزایش فیبر دریافتی موثر در نژادهای مختلف می‌تواند متفاوت باشد ولی در هر حال افزایش مصرف فیبرغذایی در تمامی فرهنگ‌ها اثرگذار است، فقط ممکن است میزان این اثر متفاوت باشد.

نکته عملی: توجه عمومی به کنترل وزن طی سال‌های اخیر افزایش یافته است، اما نقش چاقی شکمی در تهدید سلامتی بیش از سایر چاقی‌های موضعی می‌باشد.
مطالعات نشان داده‌اند که نوع مواد غذایی رابطه مستقیمی با تجمع بافت چربی در بدن دارد. در این بین افزایش فیبر دریافتی که معمولا در افراد چاق کمتر از میزان توصیه شده می‌باشد و از طریق افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار تامین می‌گردد، مورد توصیه جدی است.