وبلاگ مهندس غدیر خادم الحسینی

وبلاگ مهندس غدیر خادم الحسینی

زندگی صحنه زیبای هنرمندی ماست هرکسی نغمه خود خواندوازصحنه رود صحنه پیوسته بجاست خرم ان نغمه که مردم بسپارند بیاد
وبلاگ مهندس غدیر خادم الحسینی

وبلاگ مهندس غدیر خادم الحسینی

زندگی صحنه زیبای هنرمندی ماست هرکسی نغمه خود خواندوازصحنه رود صحنه پیوسته بجاست خرم ان نغمه که مردم بسپارند بیاد

مهرت از دل کی برون کنم؟

امروز جمعه بود و اصولا براساس انچه در طول عمر خویش تجربه کرده ام عصرهای جمعه بسیار غریبانه و دلگیر است و دلیلی بران نیافته ام لیکن امروز روز دیگری بود چرا که از ابتدای برگزاری مسابقات نوجوانان اسیا در جریان بازیهای تیم ملی کشورمان بودم تا اینکه دیروز با غلبه بر هند فینال را با تیم قدری همچون چین باید بازی میکردند و لذا امروز راس ساعت مقرر اماده دیدن این مسابقه شدم  شما نیز تائید میکنید که علیرغم اینکه انسانها باید منطقی و عقلانی بیندیشند گاهی نیز احساسات بر وجودشان حاکم شده و دچار جوی خاص میشوند مخصوصا وقتی که کار با قشری باشد که منشا و منبع احساس و شور هستند یعنی نوجوانان و جوانان انجا دیگر نمیشود گفت منطقی باشید چرا که میدان شور و شعف بسیار گشاده و باز است در هر حال امروز برای قریب سه ساعت با جعبه جادویی انهم از طریق شبکه سوم که مخصوص جوانان است نشستم و تا اخرین لحظات همه احساساتی را که از نوجوانان برومند بروز کرد را چه در صحنه های زیبای ورزشی و چه در زمان قهرمانی و ان همه احساس تماشا کردم و چه جالب بود بروز احساساتشان وقتی که با سرود پر فروغ و بیاد ماندنی ای ایران ای مز پر گهر   ای خاکت سرچشمه هنر  دور از تو ندیشه بدان و.............. 

باور کنید از انجمله روزهایی بود که بارها اشک در چشمانم حلقه زد و گاه روان شد و..... 

حسب وظیفه و برای افتخار به داشتن اینگونه ذخیره های برومند لازم میدانم که این پیروزی غرور افرین را خدمت همه مردم ایران عزیز و از انجمله خوانندگان گرامی و ارجمند این پایگاه تبریک و تهنیت عرض کنم .

گزارش عملکرد

امروز بران شدم تا شمه ای از اقدامات انجام شده در طول خدمتم را در استان منتشر کنم بنابراین شما را نیز در جریان این اقدام میگذارم امید که مورد توجه قرار گیرد:  

                               بنام خدا                                        

خلاصه ای از اقدامات انجام شده در بانک کشاورزی استان از تیرماه سال 1382 تا کنون

-   برنامه ریزی در جهت استفاده بهینه از منابع موجود با نظارت و کنترل شدید و تقویت کادر کارشناسی برای اجرای طرحهای نظارت شده با اختصاص کارشناسان کشاورزی به شعب دور دست ومناطق محروم از جمله لنده و بهمئی  ودهدشت

-   توجه به نمودار سازمانی و تلاش در جهت تکمیل کادر در شعب استان برای خدمت رسانی موثر به مردم شریف استان علی الخصوص کشاورزان و تولید کنندگان در واحدهای تولیدی

-   توجه به اصل شایسته سالاری و انتصاب افراد با درایت و توانمند در راستای خدمت رسانی بدون منت به مردم محروم استان  در مناصب مهم از جمله روسای شعب و دوائر موجود در شعب بانک استان

-   تشکیل جلسات مهم برای گروههای مختلف کارکنان و توجیه ایشان برای استفاده از فرصتهای موجود و تلاش برای تقویت بخش استرات‍ژ‍ی ومهم کشاورزی 

-   ایجاد تعامل بیشتر بین همکاران واهمیت به ایشان برای باورهای سازمانی و اینکه : ما می توانیم .

-   سرکشی از شعب و حضور مستمر برای نظارت بیشتر در جهت کنترل و هدایت شعب برای رسیدن به اهداف عالیه سازمان از جمله مبحث مهم پی گیری وصول مطالبات سررسیده و معوق و تامین منابع برای توسعه بخش کشاورزی و ایجاد فرصتهای شغلی با توجه به معضل مهم بیکاری در استان .

-   تلاش مستمر و موثر برای اموزش همکاران بانک در رده های مختلف در جهت افزایش و رشد توانمندیها و بالفعل در اوردن قوت و ظرفیتهای موجود در ایشان برای نیل به اهداف مهم نظام از جمله تقویت بنیه اقتصادی روستائیان و تولید کنندگان با اعطای تسهیلات اساسی و جاری .

-   ایجاد تعامل بین ادارات مختلف با بانک کشاورزی برای انتقال حسابهای بانکی در جهت تامین منابع مورد نیا برای توسعه بخش کشاورزی .

-   تقویت ساختارها در شعب برای رسیدن به هدف مهم تکریم ارباب رجوع و کسب رضایت مردم شریف استان .

-   اهمیت به خواسته ها ونیازهای مردم و مراجعه کنندگان گرامی با برداشتن محدودیت در ملاقاتهای عمومی با مردم بنحوی که هرفردی از اقصی نقاط استان براحتی میتواند با بالاترین مقام مسئول در بانک استان تماس و یا ملاقات داشته باشد .

-   تلاش در جهت ایجاد انگیزه لازم در پرسنل با توجیه ایشان و ایجاد تعامل بنحوی که هرفردی خود را در منافع ومضار سازمانی دخیل و شریک بداند .

-   تلاش در جهت اجرای عدالت سازمانی و جلوگیری از تضییع حقوق همکاران و افراد داوطلب استخدام در بانک با برگزاری ازمونهای ورودی براساس مقرارات موجود.

-   برنامه ریزی و تلاش مستمر و موثر برای پرداخت بموقع و عادلانه مزایا و پاداشهای انگیزشی همچون اضافه کار و انگیزه های دیگر.

-   برنامه ریزی مناسب برای توسعه منابع انسانی با استفاده از اساتید متبحر و با تجربه و اشنا کردن همکاران سازمان با مباحث مهم توسعه ای علی الخصوص توسعه بانکداری الکترونیک در راستای جلوگیری از اتلاف وقت مردم شریف استان همگام با سیاستهای جاری بانک کشاورزی .

-   تلاش در جهت اجرای سیاستهای اولیاء محترم کشور بویژه سیاستهای وزارت جهاد کشاورزی بعنوان بانک تخصصی این بخش .

-   تقویت وبکارگیری افراد توانمند در بخش های نظارتی و بازرسی برای جلوگیری از سوءاستفاده های احتمالی در بخش مالی و اعتباری بانک در استان .

-   تدوین برنامه و نظارت براجرای ان در خصوص اهمیت به مردم و استفاده از موقعیتهای موجود برای افزایش توان اقتصادی مردم در جهت رفع مشکلات خانوارها با اعطای تسهیلات بموقع و موثر.

-   تلاش بیشتر در معرفی خدمات بانک که همانا قسمتی از فعالیت اولیاء کشور برای جلوگیری از سوءاستفاده دشمنان به نظام  میباشد از طریق رسانه و نشریات علی الخصوص رسانه ملی با مصاحبه ها و مشارکت در برنامه های زنده اقتصادی صدا وسیما .

-   تلاش مستمر در جهت ایجاد تعامل و تفاهم سازمانی بین افراد موجود در سازمان برای بکار گیری بیشتر نیروی انسانی در راستای خدمت رسانی به مردم و جامعه اسلامی

-   برنامه ریزی و تلاش موثر برای ایجاد بستر و شرائط مناسب خدمت رسانی در مباحث مهمی همچون بهسازی و توسعه ساختمانهادر اقصی نقاط استان بنحوی که موفق شده ایم در این مدت اقداماتی بشرح ذیل را انجام دهیم:

             -بهسازی و توسعه ساختمان شعبه یاسوج  

             -بهسازی و توسعه ساختمان شعبه جهاد کشاورزی یاسوج

             - بهسازی وتوسعه ساختمان شعبه تعاون روستایی یاسوج

            - بهسازی و توسعه ساختمان شعبه ولی عصر یاسوج و انتقال ان به منطقه ای که در دسترس مردم باشد .

               - بهسازی و توسعه ساختمان شعبه شهیدمطهری یاسوج 

                - بهسازی ساختمان شعبه شهید بلادیان دوگنبدان .

               - بهسازی و توسعه ساختمان شعبه طالقانی دهدشت.

               - بهسازی و توسعه ساختمان شعبه زاگرس سی سخت

و......                                  

در راستای تجهیز و توسعه ساختمانها علاوه بر اقدامات فوق الذکر در زمان تصدی اینجانب در مدیریت استان با کمک و مساعدت و توجه حضرت باریتعالی اقدامات موثر دیگری از جمله :

-        احداث ساختمان جدید شعبه مرکزی دوگنبدان

-   احداث ساختمان جدید شعبه مارگون از مناطق محروم استان بنحوی که بهترین امکانات که در شهرهای توسعه یافته وجود دارد در این مکان تعبیه شده است .

-        اخداث ساختمان جدید شعبه باشت

-        احداث ساختمان شعبه در منطقه محروم لنده

-   احداث ساختمان مرکز اموزش و رفاه در شهر یاسوج که منجر به توسعه شعبه مرکزی یاسوج نیز گردید .

-        و......

در راستای خدمت رسانی به مناطق محروم افتتاح شعب بانک در قلعه رئیسی وپاتاوه که حق مسلم مردم شریف این مناطق بود در دستور کار قرار گرفت و خوشبختانه این امر محقق گردید بنحوی که امروزه مردم شریف این مناطق از اخرین دستاوردهای بانکداری الکترونیک که در کشورهای پیشرفته از ان استفاده می کنند برخوردار هستند .

خرید زمین برای احداث شعبه در شهرهای سی سخت وچرام و منطقه محروم بهمئی نیز از جمله برنامه هایی بود که خوشبختانه در طول خدمت اینجانب در این استان انجام و با یاری خداوند متعال طراحی و نقشه های ان نیز به تصویب و عنقریب احداث ان اغاز خواهد شد .

  برای سهولت خدمت رسانی به مردم علاوه بر شعب پاتاوه و قلعه رئیسی دو شعبه اریوبرزن دهدشت و پارسه یاسوج نیز افتتاح و امورات بانکی مردم را به انجام میرسانندبنحوی که با اغاز به کار این شعب تعداد شعب بانک در استان که در بدو ورود حقیر تنها شانزده شعبه بود امروز به بیست شعبه ارتقا داده شد.

از جمله موارد مهم قابل ذکر تجهیز کلیه شعب بانکهای کشاورزی استان به سیستم مهرگستر که در بردارنده بهترین شیوه های بانکداری روز جهان است در اقصی نقاط این استان که با توجه به محرومیتهای موجود در این راستا زحمات و تلاشهای زیادی را تحمل کرده ایم .

از جمله اموراتی که در جهت رضایت مشتریان و نهایتا رضایت حق تعالی است انتزاع شعب مارگون از شعبه یاسوج و چرام از شعبه دهدشت بود که این امر موجب گردید تردد مردم و مشتریان این دو منطقه از مارگون به یاسوج و چرام به دهدشت کلا منتفی و امور مربوطه را در مناطق خود به انجام برسانند برای این امر کلیه مدارک و مستندات به منطقه منتقل و کادر کارشناسی برای این دوشعبه منظور گردید .

در راستای اجرائی کردن اصل 44 قانون اساسی که مد نظر مقام معظم رهبری است این مدیریت علاوه بر واگذاری امور مربوط به تنظیفات شعب خود به 25 نفر از افراد در قالب شرکتهای خدماتی امور مربوط به پی گیری وصول مطالبات خود را نیز به تعدادی از شرکتها و کارشناسان حقوقی بخش خصوصی واگذار و علاوه بران امور مربوط به صندوق بیمه محصولات کشاورزی که از جمله امور مربوط به حمایتهای دولت از تولید کنندگان میباشد را نیز به 4 شرکت در سطح استان واگذار که بالغ بر 100نفر از فارغ التحصیلان بخش کشاورزی در این مجموعه ها امور مربوطه را تحت نظارت و کنترل این مدیریت انجام میدهند.

همه این اقدامات و سایر اقداماتی که در جهت تکریم ارباب رجوع بعنوان ولی نعمتان نیروهای خدمتگزار در بانک کشاورزی انجام گردیده در جهت رضای خدا با تمسک به :

الدنیا مزرعه الاخره

میباشد که قطعا در این دنیا نیز اجر و مزد خود را خواهد داشت بنحوی که در طول هفت سال خدمتگزاری حقیر منجر به برتری این بانک در پنج نوبت در طرحهای شهید رجائی و تکریم ارباب رجوع برای پنج دوره گردیده است .

با این وجود و اگرچه تمامی این برنامه ها منجر به افزایش عملکرد استان در مباحث تولیدی همچون افزایش سطح باغات از چهار هزار هکتار در بدو ورود بنده به استان به چهل هزار هکتار در حال حاضر و ایجاد قریب به یکصدو پنجاه واحد پرورش ماهیان سردابی با تولید بیش از چهار هزار و پانصد تن ماهی قزل الا و احداث بیش از یکصد هکتار سالن گلخانه های مختلف صیفی جات و پرورش گل رز گردیده لیکن این توفیقات نیز هنوز نمیتواند مارا در انجام رسالت و وظیفه خویش که همانا کمک به تولید کنندگان کشور برای رسیدن به خودکفایی و قطع وابستگی و استفاده مطلوب برای ارز اوری و خروج از اقتصاد تک محصولی است را اقناع و راضی کند بنابراین با تمامی توان در راستای کمک به بخش محوری و استراتژی کشاورزی کشور که در سند چشم انداز نظام واسناد پائین دستی علی الخصوص برنامه های مختلف پنج ساله کشور بعنوان بخش محوری و استراتژی نامیده شده تلاش و کوشش خواهیم کرد.

جهت مزید اطلاع از عملکرد بانک باستحضار میرسد که در طول این مدت منابع بانک شامل سپردها از رقم 180 میلیارد ریال به بالغ بر 680 میایارد ریال فزونی یافته و در طول این مدت بالغ بر            میلیارد ریال تسهیلات به تعداد           فقره در اختیار کشاورزان و تولید کنندگان قرار گرفته و علاوه براین خدمات از طریق صندوق بیمه محصولات کشاورزی در جهت جبران خسارت وارده به تولید کنندگان این بخش که دائما بدلیل حوادث غیر مترقبه از جمله سیل و خشکسالی و سرما و یخبندان و تگرگ و بارانهای سیل اسا و..... متحمل خسارات هنگفتی می گردند  بالغ بر          میلیارد ریال به تعداد         نفر غرامت پرداخت کرده است.    

برای اطلاع بیشتر از مجموعه فعالیتها امار مربوطه ضمیمه تقدیم میگردد.

در همین راستا به برخی از مدارک و مستندات دال بر نقش و اثر گذاری خدمات بانک در استان اشاراتی میشود امید که رضایت خداوند متعال جلب شده باشد.

توفیق تمامی بندگان مخلص خداوند را خواهانم.

                      مدیر شعب بانک کشاورزی استان

                                غدیر خادم الحسینی

دروغ سنج خود باشید

علائم دروغگویی

زبان بدن دروغگویی:

- حالت فیزیکی فرد محدود و خشک می شود، دست ها حرکت چندانی ندارند. سرعت حرکت دست ها و پاها حین دروغ گفتن کندتر می شود.

- کسی که دروغ می گوید، از برخورد چشمی با شما اجتناب می کند.

- دروغ گو دست های خود را به صورت، گلو یا دهانش می مالد. لمس کردن یا خاراندن بینی یا پشت گوش هم اتفاق می افتد. 

ژست های احساسی و تناقض

- زمان و مدت ژست ها و حالات احساسی سرعت عادی خود را از دست می دهد. ابراز احساسات با تاخیر مواجه می شود و ممکن است طولانی تر از حالت عادی ادامه پیدا کند و بعد ناگهان متوقف شود.

- زمان بین ژست های احساسی و کلمات متناقض است. مثلاً کسی وقتی هدیه ای دریافت می کند می گوید، "خیلی دوستش دارم." و بعد از گفتن جمله لبخند می زند به جای اینکه همزمان با گفتن جمله این لبخند را نشان دهد.

- ژست ها و حالات با بیانات لفظی مغایر است. مثلاً وقتی می گوید، "دوستت دارم" اخم می کند.

- وقتی فرد قصد وانمود کردن حالتی دارد، حالات او به حرکات دهانی محدود می شود به جای اینکه کل چهره او را تحت تاثیر قرار دهد. مثلاً وقتی کسی به حالت طبیعی لبخند می زند، این لبخند روی کل صورت او تاثیر می گذارد.

تعاملات و واکنش ها

- فرد مرتکب دروغگویی، حالت دفاعی به خود می گیرد. فرد معصوم چنین واکنشی نخواهد داشت.

- فرد دروغگو در مواجهه با فرد مقابل خود که از او بخاطر دروغش پرس و جو می کند، احساس ناراحتی می کند و ممکن است سر یا بدنش را از او برگرداند.

- فرد دروغگو ممکن است ناخودآگاه اشیائی (کتاب، فنجان قهوه و امثال آن) را بین شما و خودش قرار دهد. 

زمینه لفظی و محتوا

- دروغگو ممکن است از کلمات خود شما برای پاسخ به سوالتان استفاده کند. وقتی از او می پرسید، "آخرین شیرینی را تو خوردی؟" دروغگو جواب می دهد، "نه من آخرین شیرینی را نخوردم."

- دروغگوها گاهی اوقات با بیان عبارات و جملات مستقیم از بیان دروغ اجتناب می کنند. به جای اینکه مستقیماً چیزی را رد یا انکار کنند در لفافه سخن می گویند.

- فرد متهم به دروغگویی معمولاً بیشتر از حد طبیعی حرف می زند و برای متقاعد کردن شما جزئیات غیرضروری به آن اضافه می کند. آنها از سکوت و مکث میان صحبت ها احساس ناراحتی میکنند.

- دروغگو با لحنی یکنواخت و خسته کننده حرف می زند و معمولاً از ضمایر استفاده نمی کند.

- کلمات او به آهستگی بیان می شوند و گرامر و ساختار جمله هایش ممکن است مشکل دار باشد.

سایر علائم دروغ:

- اگر باور دارید که کسی دروغ می گوید، موضوع صحبت را سریع عوض کنید. فرد دروغگو خیلی از این مسئله استقبال می کند و بحث جدید را با آرامش و اشتیاق بیشتری دنبال خواهد کرد. فرد دروغگو علاقه زیادی به عوض شدن بحث دارد درحالیکه کسی که حقیقت می گوید از این تغییر ناگهانی موضوع بحث گیج می شود و دوست دارد که بحث قبلی را باز دنبال کند.

- دروغگو برای اجتناب از یک موضوع خاص به شوخی و خنده روی می آورد.

نکات پایانی:

مشخص است که داشتن یک یا دو مورد از این علائم کسی را دروغگو نمی کند. رفتارهایی که در بالا ذکر شد را باید درمقایسه با رفتارهای نرمال شخص مورد نظر بسنجید

اهمیت چشم در انسان و...

اطلاعات شگفت انگیز در مورد چشم  

-چشم ها بعد از مغز، پیچیده ترین عضو بدن شما هستند.

2- چشم ها بیش از 2 میلیون بخش فعال دارند.

3- چشم ها در هر ساعت 36000 بایت (bits: واحد اندازه گیری اطلاعات) اطلاعات را تهیه می کنند.

4- در شرایط مناسب و صحیح می توانند روشنایی یک منبع نور را در فاصله 5/22 کیلومتری تشخیص دهند.

5- نزدیک به 85 درصد کل معلومات شما از طریق چشم ها به دست می آید.

6- چشم ها از 65 درصد مسیرهای منتهی به مغز استفاده می کنند.

7- چشم ها می توانند فوراً صدها ماهیچه و اندام را در بدن شما فعال کنند.

8- در طی یک عمر طبیعی، چشم ها می توانند مانند یک دوربین، 24 میلیون عکس از دنیای اطرافتان برای شما بگیرند.

9- ماهیچه هایی که از داخل، چشم های شما را حرکت می دهند، قوی ترین عضلات برای این کار هستند. این عضلات 100 برابر قوی تر از مقدار مورد نیاز هستند.
چشم

10- کره چشم افراد بزرگسال حدود 5/2 سانتیمتر قطر دارد. از کل سطح کره چشم، فقط یک ششم آن یعنی قسمت جلویی آن در معرض دید قرار دارد.

11- چشم ها تنها قسمتی از بدن هستند که می توانند در هر زمانی صد در صد فعال باشند، شب یا روز و بدون هیچ استراحتی.

پلک های چشم و ماهیچه های خارجی چشم نیاز به استراحت دارند، حالت لیز بودن و نرمی سطح چشم بایستی از نو تجدید شود، ولی خود چشم ها هرگز نیاز به استراحت ندارند.

با این همه، هر چند وقت یک بار به چشم هایتان استراحت دهید.
حواس

12- بینایی چشم ها، با ارزش ترین حس برای شماست. لذا به خوبی از آنها مراقبت کنید و در حفظ سلامتی آنها کوشا باشید.

سلامتی و...

اینجا مکانی است که میتوان نقطه نظرات و دیدگاههای مختلف را منعکس و در زمینه های علمی و اقتصادی و ....سخن راند لیکن تعدد وبلاگها و مطالب جالبی که در زمینه ها و عرصه های موجود عرضه میشود ناخود اگاه وبلاگ نویس را وادار میکند تا نسبت به انعکاس مطالب مفید تری که وجود دارد اقدام کند بنابراین مصلحت این است که با این روش در خدمت دوستان باشیم قطعا ما را خواهند بخشید . 

مطلب ذیل برگرفته از روزنامه همشهری است :  

10ماده غذایی با خواص معجزه آسا


موادغذائی- همشهری آنلاین:
کارشناسان غذایی می‌گویند 10 غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد

به گزارش واحد مرکزی خبر ،کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند.

کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه از پایگاه اینترنتی تی آر تی،فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه اینترنتی مایو کلینیکMayo Clinic منتشر شده است اما در میان آنها ده ماده غذایی وجود دارد که خاصیت آنها برای بدن معجزه آسا است. زیرا آنها غنی از ویتامین های آA و ییE ، فیبر، مواد معدنی ، مواد فیتوشیمی و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و باعث چاقی نیز نمی شوند زیرا کالری کمی دارند.

کارشناسان غذایی پایگاه اینترنتی مایو کلینیک خاصیت های هر کدام از این ده ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده است:

مغز بادام:بیشترین خاصیت را برای قلب دارد. چرا که غنی از منیزیم، آهن ، کلسیم، فیبر است و از ابتلا به برخی سرطان ها و کم خونی جلوگیری می کند . مغز بادام همچنین دارای برخی ریبوفلاوین ها (ویتامین بی 2) هاست که به بازسازی بافت بدن کمک شایانی می کند. مغز بادام همچنین میزان کلسترول خون را کاهش می دهد.

سیب:خاصیت ضد سرطانی دارد. سیب منبع کاملی از ماده پکتین است . ماده پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی هستند که تا حد زیادی سلول های سرطانی را در سطح پرستات ، روده ، ریه می کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند. سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون کاهش می دهد. سیب همچنین سرشار از ویتامین سی و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت می کند.سیب همچنین از سیاهرگ ها محافظت می کند و به جذب آهن نیز کمک می کند.

کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان و غنی از ویتامین است. کلم بروکلی منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم،فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیک است که در ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها جلوگیری می کند . کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین های آ و سی است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان ها برخوردار است که می توانداز سلول ها محافظت کند.

-قره قاط : این گیاه و میوه آن برای داشتن سلامت جسم مفید است. این ماده غذایی نیز غنی از برخی فیتوشیمیک هاست که از بروز عفونت شریان های ادراری موثر است. قره قرط همچنین به تقویت حافظه کمک می کند و برای داشتن دوران پیری سالم مفید است.

-عدس قرمز:این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.

-ماهی آزاد: این ماده غذایی منبع سرشاری از پروتئین و امگای سه است. امگای سه نیز از بروز عارضه های قلبی جلوگیری می کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین هاست.

-اسفناج :این گیاه غذایی نیز درجه ایمنی بدن را بالا می برد و در زیبایی پوست و مو نقش به سزایی دارد. اسفناج همچنین دارای ویتامین های آ و سی و ماده ریبوفلاوین (ویتامین بی 2) است. ویتامین بی دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. اسفناج همچنین دارای ویتامین بی-شش ، کلسیم ، آهن و منیزیم است.

-سیب زمینی: این ماده نیز ضد سرطان و پیری است . رنگ زردی که در سیب زمینی وجود دارد نشان دهنده وجود بتا-کاروتن در آن است. بتا-کاروتن نیز غنی از ویتامین آ است و این ویتامین نیز از پیری زود رس جلوگیری می کند. بتا-کاروتن همچنین در ابتلا به برخی سرطان ها جلوگیری می کند.

-عصاره سبزیجات :عصاره سبزیجات نیز در جلوگیری از ابتلا به عارضه قلبی بسیار موثر است . زیرا عصاره این گیاهان سرشار از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی، ارزش های غذایی است.

-دانه گندم:دانه گندم برای مغز، پوست و هضم بسیار مفید است .

همشهری

10 عملی که به مغز ما صدمه می زند!!

1.نخوردن صبحانه
People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level. This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.

کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود. 

2. پرخوری
It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می‌شود.


- دخانیات
It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.

این امر باعث کوچک شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود. 

4. استفاده زیاد قند و شکر
Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.

استفاده زیاد قند و شکر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌کند و منجر به سوء تغذیه و احتمالا اختلال در رشد مغزی خواهد شد

5. آلودگی هوا
The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.

مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارآیی مغز می‌شود.

 

6 . Sleep Deprivation

6. کمبود خواب
Sleep allows our brain to rest.. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells..

خواب به مغزمان اجازه استراحت می‌دهد. دوره طولانی کاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلولهای مغزی خواهد شد. 
7. Head covered while sleeping

7. پوشاندن سر به هنگام خواب
Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.

خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اکسید کربن و کاهش تجمع اکسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد.


 
8. Working your brain during illness

8.کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری
Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain.

کار سخت یا مطالعه در زمان بیماری ممکن است منجر به کاهش کارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود 

9. Lacking in stimulating thoughts

9.کاهش افکار مثبت
Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.

فکر کردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. کاهش افکار مثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود.

10. Talking Rarely

10. کم حرفی
Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain

مکالمات انتزاعی منجر به رشد کارآئی مغز خواهد شد.