تابستان و گرمای شدید

همه اقصی نقاط کشورمان چه سردسیر و چه گرمسیر در این ایام دستخوش هوای بسیار گرمی شده که منجر به تعطیلی ادارات در اکثر استانهای کشور از جمله تهران بزرگ گردیده و در این فصل عارضه مهم گرمازدگی بعنوان یکی از معضلات پیش روی افرادی است که باید بنوعی در گرماگرم تابستان پر حرارت به رتق و فتق امور بپردازند و براین اساس در صدد برامدم تا حدی در بهینه کردن فضای موجود نقشی ایفا کنم لذا مطلبی را تهیه و تدارک دیدم که به سمع و نظر شما میرسانم : 

موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنک ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنک و کولر کافی نیست

این میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند در گرمای هوا خنک بمانید

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنک ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنک و کولر کافی نیست، غذاهایی که مصرف می کنید هم می توانند در این زمینه به کمکتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ زمان دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از خوردن لذت برد. از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، انواع و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل پرطراوت موجود است. نکته جالب توجه این است که خیلی از این میوه ها و سبزیجات به پایین آوردن دمای بدن هم کمک میکنند.

در این مقاله سه میوه و سبزیجات بسیار مفید برای بالا بردن انرژی و خنک نگه داشتن بدنتان معرفی می کنیم.

میوه های خنک کننده:

میوه ها محتوی آب بالاتری دارند و سرشار از موادمغذی و آنتی اکسیدان ها هستند که بهترین راه برای خنک ماندن در تابستان است. این میوه ها شامل انگور، سیب، گلابی، هلو، گیلاس، آلبالو، شلیل و مرکباتی مثل پرتقال می شود. می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی خود از میوه ها استفاده کنید. می توانید آنها را در سالاد بریزید، با شیر و ماست مخلوط کنید یا به صورت خام بعنوان میان وعده استفاده کنید.

هندوانه

هیچ چیز بهتر از هندوانه گرمای طاقت فرسای تابستان را کمتر نمی کند. پس زمانش رسیده که این میوه تابستانی را وراد رژیم غذایی روزانه تان کنید. هنوانه از 90 درصد آب  تشکیل شده است که به حفظ آب بدنتان در گرما کمک میکند. علاوه بر آب، حامی  مقدار زیادی ویتامین A و C نیز میباشد، فاقد چربی است و سرشار از لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بروز سرطان و بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری میکند.

امتحان کنید: تکه های هندوانه را همراه با پنیر فتا، کمی روغن زیتون و سرکه بالزامیک و مقداری گرد ریحان مخلوط کنید و سالادی ویژه برای تابستان بسازید.  

طالبی و خربزه

این میوه ها هم مثل هندوانه حاوی مقدار انبوهی آب هستند که به حفظ آب بدن در دمای بالای هوای کمک میکند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی کم کالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینکه منبع خوبی از موادمغذی به شمار نمی روند، اما میزان کم پروتئین و چربی و کربوهیدراتشان، آنها را برای کاهش وزن، دیابت، فشارخون، و اختلالات قلبی-عروقی ایدآل می کند. این میوه ها همچنین ادرار آور هم هستند که باعث می شود مواد سمی نامطلوب از بدن دفع شوند.

امتحان کنید: می توانید از طالبی و خربزه برای درست کردن یک سوپ تابستانی استفاده کنید. این میوه ها را همراه با برگ های نعناع برای بالا بردن اثر خنک کنندگی مخلوط کنید.

مرکبات

 مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جزء خنک کننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، درکنار طعم بسیار خوشمزه ای که دارند، شما را سالمتر و جوانتر نگه می دارند. مصرف مرکبات به خاطر محتوی بالای فیتونوترینت هایی که بعنوان آنتی اکسیدانهایی مثل فلاوانون، آنتوسیانین، پولی فنول و ویتامین C رد بدن عمل می کنند، برای سلامت پوست نیز بسیار مفید هستند. این میوه ها همچنین برای هضم و گوارش غذاها نیز مفیدند و به تجزیه غذهای پرچرب کمک میکنند.

امتحان کنید: هر روز صبح را با یک لیوان آب لیمو تازه شروع کنید. این نوشیدنی که کمی اسیدی است، به پاک کردن سیستم بدنتان و بالا بردن سطح انرژیتان کمک میکند.

سبزیجات خنک کننده:

تعداد زیادی از سبزیجات هستند که به پایین آوردن دمای بدن در گرما کمک میکنند. بهترین نمونه های آن خیار، تربچه، کاهو و سبزی هایی مثل اسفناچ و آروگولا و گیاهانی مثل نعناع می باشد. همه اینها حاوی مثدار قابل توجهی آب هستند و می توانند خون را رقیق کرده و به بدن برای آزاد کردن گرما کمک کنند. این سبزیجات را می توانید به اشکال مختلف در برنامه غذاییتان استفاده کنید. از آنها در سالاد و غذاهای تایلندی استفاده کنید.

خیار

خیار با محتوی آب بسیار بالایی که دارد، همراه با طعم تازه ای که دارد یکی از بهترین سبزیجات در تابستان به شمار می رود. دیرزمانی است که خیار را با ویژگی های پزشکی بیشمار آن می شناسند. این سبزیجات، خاصیت ادرار آور دارد که به بیرون کردن سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند وطراوت و تازگی پوست و بافت ها را حفظ می کند. خیار بسیار کم کالری است و کمترین میزان قند، کربوهیدرات و چربی را در خود دارد. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B، فسفر، کلسیم، روی و سایر موادمعدنی است.

امتحان کنید: از خیار خرد شده می توانید در ساندویجهای خود استفاده کنید یا همراه با ماست، لیمو و نعناع، آب دوغ خیار درست کنید.  

تربچه

این سبزی معمولاً محبوبیت چندانی ندارد. با رنگ زیبای قرمز متمایل به بنفش و داخل سفید رنگ و خوشمزه خود، آنقدرها که باید مورد استقبال قرار نمی گیرند. این سبزی محتوی آب بسیار بالایی دارد و منبع بسیار خوبی از ویتامین C می باشد که خواص آنتی اکسیدانه و ضدالتهابی دارد. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به پایین آوردن سنگ کلیه و سکته کمک می کند. سولفور، آهن و ید هم در خود دارد.

امتحان کنید: یکی از بهترین راه ها برای استفاده از تربچه، ایجاد برش های بسیار نازک و استفاده از آن در سالاد  سبزیجات و سالاد پاستا است.

نعناع

هم نعناع و هم قرص نعناع خواص خنک کنندگی بسیار بالایی دارند  و رایحه تند آن می تواند تنبلی که در فصل گرما در همه ما ایجاد می شود را از بین می بردو برای مدتی طولانی گیاهشناسان از این گیاه برای ساخت چای های گیاهی، پماد، وس ایر محصولات برای تسکین ذهن و جسم، استفاده می کردند. علاوه بر اینها، نعناع به گوارش و التهاب نیز کمک میکند که در فصل تابستان کمک بسیار خوبی است.

امتحان کنید: تی بگ چای سبز را در آب جوش انداخته و بگذارید خنک شود، بعد به آن شکر، لیمو و کمی نعناع   و اضافه کنید و ایس تی بسیار عالی خواهید داشت.  

نکات ساده دیگر برای کمک به خنک ماندن در تابستان:

خام خواری کنید

وقتی دمای هوا بالا می رود دیگر کی دوست دارد وقت خود را در آشپرخانه بگذراند؟ خوشبختانه میوه ها و سبزیجات تازه بهترین موادغذایی برای تابستان هستند که وقت زیادی هم برای آماده کردن آنها گرفته نمی شود. اگر مجبورید آشپزی کنید، سعی کنید از آشپزی های سریع و سبک مثل بخارپز کردن و امثال آن استفاده کنید.

ادویه دار کنید

تصادفی نیست که مردم نواحی گرم کره زمین بیشتر غذاهای تند می خورند. یک مقدار متوسط از ادویه های تند مثل زنجبیل تازه، فلفل قرمز و سیاه ممکن است که اول دمای بدنتان را بالا ببرند اما در واقع به خنک کردن شما کمک می کنند. بد نیست که کنار ماهی کبابی و خوراک مرغتان از کمی فلفل قرمز استفاده کنید و در غذاهای دیگر از زنجبیل، روغن کنجد، سویا، سرکه استفاده کنید.

مایعاتتان را به دقت انتخاب کنید

حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی در ماه های گرم تابستان دارد. خیلی از علائم گرمای بیش از حد (سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز) مربوط به کم آب شدن بدن است. اما نوع مایعاتی که می نوشید هم اهمیت دارند.

نوشیدنی هایی مثل نوشابه و نوشابه های ورزشی (که با شکر و نمک مخلوط است) کم آبی بدنتان را بدتر هم می کند و غذاها و نوشیدنی های بیش از حد سرد و خنک (مثل بستنی) هم در گوارشتان، عرق کردن بدن و  مکانیزم خنک کنندگی طبیعی بدن اختلال ایجاد می کند. پس بااینکه خوردن بستنی در تابستان خیلی وسوسه انگیز است اما بهتر است که جای آن یک تکه هندوانه نوش جان کنید.

اگر رژیم غذاییتان را به دقت انتخاب کنید مطمئن باشید که گرمای تابستان چندان اذیتتان نخواهد کرد. تنها کاری که باید بکنید این است که کرم ضد آفتابتان را بزنید و از این روزهای شاد تابستانی لذت ببرید.

بهداشت روح وروان

مطلب امروز را در خصوص توجه به روح وروان عرضه خواهم کرد لیکن ابتدا یه تذکر کوتاه بدم به دوست که نه خواننده ای که کامنتی را گذاشته بود و متاسفانه عقده ها و کمبودهای روانی و روحی را بنوعی اینجا بنمایش گذاشته البته برای من مهم نیست که برداشتهای افراد چه  هشت لیکن انچه برا همه انسانهای معتقد و الهی مهم هست رضایت حق تعالی و خشنودی خداوند متعال هست و بقولی اگر دین ندارید ازاد مرد باشید این فرموده امام شهیدان حسین ابن علی هست در هرحال اگر مطلبی هست که میخواید عنوان کنید حداقل با پست الکترونیکی و با توجیهات کامل عنوان بشه تا به شکل قاطع با ان مطلب برخورد بشه . 

اما در خصوص مطلب امروز : 

انسان ها اغلب احساسات بالائی دارند و با هرگونه جدایی بشدت نگران و ناراحت شده و تحت تاثیر قرار میگیرند که حتما این نوع برخورد با جریانات زندگی میتواند تاثیر ناخوشایندی را در اینده روح و جسم بشر بگذاره بنابراین همزمان با پرورش جسم باید به قوای روحانی نیز اهمیت داد  این مطلب تا حدی این مشکل را رفع میکند بنابراین توجهتون را بدان جلب میکنم:  

چگونه گذشته بد خود را فراموش کنیم؟  

برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم.

 

فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست. با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن خداحافظ مشکل دارید.
 

آسان نیست اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد. قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.
 قدم برای فراموش کردن گذشته

1. درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید، و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.
 

2. با دور ریختن  احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.

 

3. درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید.  برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.
 

4. احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.. معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید.
 

6. برای کنترل پرخوری ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید. برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.
 

فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است. فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نه تنها می توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل تر، آرام تر، و متمرکز تر خواهید بود.
 

فراموش کردن گذشته یعنی چه؟

فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید. درمواجهه با  شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده اید. باید بدانید که تا جاییکه می توانسته اید خوب، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید.

فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید. 

فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می یابند و فقط جای آن بر جا می ماند.

فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با آنها کنار بیایید.

فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگیدیگران هم علاقه نشان دهید.

فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت های تازه باشید.

فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید. وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می کنند و از بودن با آنها لذت می برید.

وقت می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید. شاید هنوز عاشق او باشید یا از شما سوءاستفاده کرده باشد و در افکار و احساساتتان سردرگم شده باشید. ایجاد یک وقفه عاقلانه ترین راه ممکن است. از این طریق می توانید راحت تر فراموش کنید.

 

نماز(مطلبی از خواننده گرامی)

ضمن تقدیر وتشکر از سرکار خانم فاطمه که از دانشجویان فعال و در حال حاضر در یکی از شعب بانک بعنوان راهنمای مشتریان میهمان بانک هستند این مطلب را که محبت کرده و ارسال داشته اند عینا منعکس میکنم امید که مورد استفاده دوستان قرار گیرد :  

اگه از نماز خوندن لذت نمی بری
                                  این متن رو تا آخر بخون


اول با یه بسم الله شروع می کنی بعد سجاده ات را پهن می کنی ,چشت به سجاده که می افته
یه تکه خاک می بینی که اسمش مهره.....مهر یعنی چی؟می دونی من چه جوری معنیش می کنم یعنی تکه ای از وجود خودم خاک, خاک که اگر لمسش کنی اگر بذاری تو دستات جلوتر بیاری و بوش کنی اونوقت تازه می فهمی باهاش غریبه نیستی این تکه ای از وجود خودت پس چرا ازش فاصله گرفتی؟
چرا داری ازش فرار
می کنی؟
یه تسبیح کوچولو بذار کنارمهرت,تسبیح می دونی چیه؟معنیش چیه؟ یعنی بشمار از اول شروع کن, یا کریم,یا رحیم,یا رحمن,یا حکیم,یاصبور………,
می بینی نمیشه بشماری حتی ده تا که هم بشماری خودت خسته می شی تازه می فهمی که چقدر کوچکی که اسماشم نمی تونی بشماری پس این همه سرکشی واسه چیه؟ این همه منم منم یعنی چه؟آخه تو چی؟
فکر می کنی اونقدر بزرگی که همه چیزو واسه خودت تفسیر می کنی؟کارت به جایی رسیده که گناهاتو توجیه می کنی بدترازهرگناهی اینه که با کمال پررویی برگردی و بگی من نیاز دارم گناه کنم حتی از شیرینی گناه حرف بزنی اونقدر بی حیا شدی که واسه گناهات دلیل
می تراشی؟

خدا به آدم همه چیز داده در کنارش گفته بنده تو اگر حیا نداشته باشی دیگه هیچی نیستی.


وقتی فکر کردی که آماده ای با خداحرف بزنی شروع کن
از اول ازالله اکبراز اقامه  حالا شروع کن باید نیت کنی باید به همه کارها, افکار مزاحم بگی که همگی تعطیل, کارمهم تری در پیشه می خوام واسه چند لحظه فقط خودم وخدا باشیم

نیت می کنی از قربه الی الله حرف می زنی تصمیم می گیری واسه چند لحظه که شده به خدا نزدیک بشی با حمد زیباترین سوره قرآن شروع می کنی, باورت نمی شه این سوره چقدر جذابه؟!اگه باور نداری بیا امتحان کن(( الحمد لله رب العالمین)) سپاس خدایی را که پروردگار جهانیان است می دونی این جمله یعنی چی؟
خیلی وقتا شده که تو دلت گفتی خدایا شکرت ,خدایا ممنون,ولی هیچ جمله ای این جمله نمیشه که با صدای بلند بگی سپاس خدایی را که پروردگار جهانیان است)),الرحمن الرحیم)) بخشنده و مهربان است به دو کلمه بخشنده و مهربان توجه کن.دو کلمه فوق العاده زیبا که زیباییش به اینه که کنار هم قرار بگیرند نه جور دیگری

وقتی می گیم به نام خداوند بخشنده مهربان اگردقت کنیم زیباترین آغاز برای هر نامه ای وهرکاری است که اینجا خیلی قشنگ وهنرمندانه بعد از سپاس خدا اومده.

((مالک یوم الدین)) صاحب روزی که فقط باورش کردیم و به اون روز ایمان آوردیم(( ایاک نعبد وایاک نستعین)) می دونی چرا هر روز 10 بار باید این جمله رو تکرار کنی واسه اینکه انسان فراموشکاره وتو هم فراموش می کنی که چه عهدی با خدا بستی تا جایی که اگه به حال خودش رهاش کنی به وجود خودشم شک می کنه
اینو بدون که خدا هیچ نیازی نداره که من و تو بشینیم صبح تا شب ذکرشو بگیم اگه گفته نماز بخون اگه گفته عبادتم کن
فقط و فقط بخاطر خودمونه چون می دونه راه نجات ما همینه خیلی احمقانه است که وایسیم و بگیم چرا نماز؟
اهدنا صراط المستقیم این واقعا حرف همه ماهاست چون خودمون هم اعتراف می کنیم که راه راست رو بلد نیستیم
و...
واما سروقت توحید می ریم که به همون نسبت که کوچکه پر از معنا ومفهومه(( قل هو الله احد)),بگو خدایکتاست
می دونی کی بهت می گه بگو خدا یکتاست؟خدا خودش؟نه این خودتی که به خودت می گی اون چیزی که درونت به زبون بیاری
((الله صمد لم یلد ولم یولد ولم یکن له کفوااحد))
این جمله ها تک تک باور خودت فقط داری به زبون می یاری می دونی بعضی وقتها آدم باور داره یه چیزی رو ولی در درونش حبس شده تو وجودش هست ولی از بس به زبون نیاورده فراموش کرده شاید هم بعدا اونقدر فراموش می کنه که به مرز انکار برسه.

اینارو می گم واسه اونایی که ادعا می کنند آدم باید دلش پاک باشه عبادت ونماز فقط یه تشریفات دینی است باید بدونیم که همیشه باید باورمون را به زبون بیاریم نه ته دلمون دفن کنیم بعد هم دلمون خوش باشه که یه وقتایی به خدا فکر کنیم و با غرور ابلهانه بگیم چقدر ما آدم خوبی هستیم که به خدا فکر می کنیم این کمال پرویی ماست تنبلیم, حوصله نداریم, روزی یه کم از وقتهایی که داریم بیهوده تلف می کنیم .
نماز بخونیم اونقدر اراده ها ضعیف شده که فقط بلدیم بهانه بتراشیم این روزها هم که مد شده همه می گند دلمون پاک باشه تو رو خدا بسه؟تاکی؟ دارید چه کسی رو گول می زنید؟فقط دارید خودتون رو گول می زنید,

وقتی توحیدروخوندی کمرتو خم می کنی به حالت تعظیم آماده می شی که بگی "سبحان ربی العظیم وباالحمده" وای که چقدر واژه سبحان قشنگه! اصلا تعظیم کردن واسه چیه؟ وقتی به کسی تعظیم می کنید یعنی چی؟
یعنی خدایا من کمرمو واسه هیچ بنده ای خم نمی کنم لیاقت و ارزش خودمو می دونم واسه همینم جز تو واسه هیشکی کمرخم نمی کنم توجه کنید گفتن اینا با انجام دادنش زمین تا آسمون فرق می کنه و فقط هم تو نمازتجلی پیدا می کنه.

+-وبعد از اون هم سر بر سجده می نهی سربرخاک پاک اینجاکه قشنگترین قسمت نمازه اوج بندگی,اوج تسلیم با تمام وجود حس می کنی در محضر خدا حضور داری بعضی وقتها این حالت اونقدر شیرینه که دلت نمی خوادسرازخاک بندگی برداری تا اینجا هر چی گفتم فقط حرفهای خودمونه.
نماز یعنی همین, ما داریم حرفهای خودمون را می گیم اما چون بلد نیستیم اونقدر قشنگ وزیبا به زبون بیاریم گفتند این شکلی بخون اگه به عمقش فکر کنیم می بینیم این حرفها حرفهای خود ماست که با هنرمندی ومهارت تمام کنارهم جمع شدند تا به من و تو کمک کنند که دنبال واژه های عجیب و غریب واسه حرف زدن با خدا نباشیم .
پس اونایی که فکر می کنند همین جوری با کلمات و حرفهای خودشون می تونند با خدا بهتر و خودمونی تر حرف بزنند فقط کافیه یه کم به جمله ها وترکیبات زیبای نماز دقیق بشند اونوقت خودشون می فهمند اون چیزی رو که باید بفهمند .
این چیزهایی که گفتم یه گوشه کوچکی ازبینهایت مفهوم نمازاست اینا تفسیرهای خودم از نماز بوده,
که خیلی کوتاه ومختصراینجا آوردم ,عزیزان من هرکدوم از شماها می تونید تفسیرهای قشنگتر وزیباتر از نماز رو بنویسید فقط کافی نماز رو اون جوری که هست بخونی و وقتی ادا کنی بفهمی که چی میگی, داری چه جمله ای را تکرار می کنی .
در دین هیچ اجباری نیست (لا اکراه فی دین) کسی هم مجبورت نکرده که کاری رو بکنی که دوست نداری خودت باید به جایی برسی که از عبادت کردن لذت ببری کسی نمی تونه لذتش رو یادت بده .
تو آزادی, آزاد آزاد, وشیرین تر از اون آزادی اینه که با همون آزادی به سمت خدا برگردی
پس امتحان کن اون جوری که خودت می خوای با حس حال تازه نه مثل  روزهایی که نمازرو یه تکرار ساده که راحت کنارش گذاشتی تصور کردی .
این بار بخون با آگاهی کامل, بخون جوری که تو وجودت حس کنی این ذکرهارو سبحان الله,الحمد الله,رب العالمین,الرحمن,الرحیم,....

بخون که دلت لک زده واسه یه ربنا

                                    آهای خوابی یا بیدار!!!

                                                      یه بارامتحان کن, مشتری می شی .




                                                                                       نویسنده : فاطمه

بازهم از سلامتی

قبل از ارائه مطلب امروز لازم میدانم دلیل تاخیر در به روز کردن وبلاگ را عرض کنم و این را میدانم و بدان واقفم که مهر پدر و مادر در قلب و وجود همه ما مستتر و امری ذاتی و خداپسندانه است وخدا نکند که فرزندی شاهد بر کسالت و نگرانی والدین گردد بویژه انهایی که مهر والدین را سرشار در قلوب داشته و وابستگی شدید دارند حقیر نیز اگرچه سالیان درازی است که از نعمت سایه  پدر محروم شدم لیکن مادر فراتر از نقش پدری در زندگی داشته و حق فراوان بر گردن حقیر بنابراین دوست دارم سایه اش بر سرم مستدام باشد لیکن در چند روز اخیر این گرمابخش هستی و کاشانه بشدت دچار کسالت شده که قطعا با دعای خیر شما دوستان خوب خداوند منان شفای عاجل کرامت خواهند کرد انشاالله . 

واما امروز مطلب من در خصوص فوائد تخم کدو تنبل است که برای من بسیار جالب بود که ترجیح دادم شما را در این سفره گسترده اطلاعات مشارکت دهم از زحمت برادر خوب و فهیمم مهندس مهرزاد که از طریق پست الکترونیکی مطلب را ارسال داشته اند قدردانی میکنم : 

خواص مفید تخمه‏ کدو وقتی کدو تنبل می‏ خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این تخمه‏ ها علاوه بر مزه‏ ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیار سودمندند.

در ادامه 10 مورد از فواید آن را برای‏تان ذکر می‏کنم:

* حفاظت از پروستات

تخمه‏ی کدو تنبل برای حفظ سلامتی غده ی پروستات مفید است و موجب کاهش مشکلات ناشی از دفع ادرار می شود که در بیماران مبتلا به بزرگی پروستات بیشتر مشاهده می ‏شود.

از موادی که در تخمه کدو تنبل موجودند و موجب بهبود عملکرد پروستات می ‏شوند، می ‏توان به کاروتنوئیدها و اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد.

* درمان افسردگی

تخم کدو تنبل دارای اسید آمینه ی "تریپتوفان" می ‏باشد. این اسید آمینه یک دشمن طبیعی برای از بین بردن افسردگیمی ‏باشد، بدین ترتیب که تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل می شود. همان طور که می دانید سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد آرامش و شادی می شود.

* پیش‏گیری از پوکی استخوان

از آن جایی که تخمه کدو تنبل غنی از "روی" می‏ باشد، در پیشگیری از پوکی استخوان سودمند است. مطالعات نشان داده است که دریافت کم "روی" مرتبط با شیوع بالاتر پوکی استخوان (مخصوصا در مردان مسن) می ‏باشد.

با این که بیماری پوکی استخوان بیشتر در زنان یائسه دیده می شود، اما بد نیست بدانید که 30 درصد شکستگی های استخوان لگن، در مردان اتفاق می افتد و از هر 8 مرد بالای 50 سال، یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند. 

* ضد التهاب طبیعی در آرتریت ‏ها

تخمه‏ی کدو تنبل به طور قابل ملاحظه ‏ای التهاب را کاهش می ‏دهد، بدون آن که همانند داروهای شیمیایی ضدالتهابی رایج مانند ایندومتاسین، دارای عوارض جانبی باشد.

* پیش‏گیری از تشکیل سنگ کلیه

بر اساس مطالعات انجام شده، تخمه کدو از تشکیل سنگ‏ های کلیوی از نوع اگزالات کلسیم جلوگیری می ‏کند. 

* درمان انگل‏ها

این تخمه‏، در برخی فرهنگ ‏ها، به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن کرم ‏های نواری و دیگر انگل ‏ها استفاده می ‏شود..

مطالعات همچنین نشان داده است که این دانه خوراکی، برای مبارزه با بیماری شیستوزومیازیس(تب حلزون)، که ناشی از آلودگی با نوعی کرم‏ قلاب دار به نام شیستوزوم می باشد، بسیار موثر است.

* کاهش دهنده ی کلسترول خون

تخمه کدو حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از فیتواسترول‏ها است. فیتواسترول ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می شوند و ساختمان شیمیایی مشابهی با کلسترول دارند. با دریافت میزان مناسبی از فیتواسترول ها، میزان کلسترول بد خون (LDL) کاهش می یابد.

* پیشگیری از سرطان

همان فیتواسترول ‏ها که موجب پایین آوردن سطح کلسترول‏ بد می‏ شوند، موجب حفاظت بدن در برابر بسیاری از سرطان ‏ها نیز می ‏شوند. در واقع فیتواسترول، ایمنی بدن را بالا می‏ برد.

* بهبود عملکرد مثانه

در برخی مطالعات نشان داده شده است که عصاره‏ی تخمه کدو تنبل موجب بهبود عملکرد مثانه حیوانات شده است. آلمانی ها معتقدند که این دانه برای درمان "مثانه ی تحریک پذیر" بسیار سودمند است..

مطالعات دیگری نیز نشان داده اند که تخم کدو اثر قابل ملاحظه ای در بهبود "مثانه ی بیش فعال" دارا می باشد.

این عملکردهای مثبت تخمه کدو تنبل به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری، منیزیم، سلنیوم، ویتامین E و کمک به فراهم کردن پروتئین میوزین(که برای انقباضات ماهیچه ای به کار می رود)، می باشد.

* منبع بسیار خوبی از منیزیم و دیگر املاح

نصف لیوان تخمه کدو تنبل، 92 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین می ‏کند. جالب است بدانید که بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن برای فعالیت خود به منیزیم نیاز دارند؛ در واقع منیزیم باعث حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ضربان منظم قلب و استحکام استخوان ها می شود. همچنین منیزیم در متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین نقش به سزایی دارد.

تخمه کدو تنبل همچنین حاوی مقادیر قابل ملاحظه‏ای از منگنز، فسفر، آهن، مس و روی می‏ باشد.

مهم ترین نکته اینکه، تا به حال تقریبا هیچ عارضه‏ ی جانبی از مصرف این دانه خوراکی گزارش نشده است.

عمری طولانی

اگرچه مطالب ارائه شده در رابطه با بهداشت وسلامتی را از ایمیلها و متون ارسالی توسط دوستان و یا مطالعات شبانه روزی برای شما دوستان منعکس کرده و تحقیقات انجام شده در این خصوص را بدرستی اطلاع ندارم لیکن بنظر میرسد که میتواند در افزایش اطلاعات شما موثر واقع گردد لذا عینا برای شما منعکس میکنم : 

عمر چه کسانی بیشتر است؟

روانشناسان پس از بررسی‌های زیاد به این نتیجه رسیدند که به منظور بهره بردن از عمری طولانی و پرثمر، یکی از بهترین و موثرترین کارها این است که...

 بررسی‌های جدید نشان می‌دهد، افراد خوشبین و آنها که با دید مثبت به دیگران اعتماد می‌کنند، عمر طولانی ‌تری دارند.
روانشناسان پس از بررسی‌های زیاد به این نتیجه رسیدند که به منظور بهره بردن از عمری طولانی و پرثمر، یکی از بهترین و موثرترین کارها این است که هر کسی، زندگی خود را سرشار از احساسات خوشایند و مطلوب کند.
نوع نگرش و پردازش افراد در قبال مسائل گوناگون زندگی و چگونگی غلبه آنها بر مشکلات است که بسیاری از دشمنی‌ها و کینه‌ها و حتی بیماری‌های قلبی را سبب می شود. افرادی که در زندگی احساس قربانی بودن یا ناتوانی می‌کنند، بیشتر بیمار می‌شوند و عمر کوتاه تری دارند. 

افراد خوش بین با آگاهی از نقش احساسات مثبت، مشکلات را مهار می‌کنند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد اگر افرادی که احساسات منفی دارند، به قضایا به عنوان یک چالش نگاه کنند، نه به عنوان یک تهدید، پاسخ بدنی و مغزی بهتری می‌دهند، زیرا در این صورت سعی می‌کنند از قابلیت‌های خود به عنوان فردی که در حال بررسی و حل چالش است، استفاده کنند.

در این میان، نکته مهم این است که فقط نباید افکار منفی را از ذهن دور کرد، بلکه باید راهی برای عادت به افکار مثبت در ذهن پیدا کرد.
افراد خوش بین، مشکلات زندگی را نیز طبیعی می‌دانند و درصدد رفع آنها بر می‌آیند، نه در پی بزرگ جلوه دادن و احساس بدبختی کردن.
همین موضوع، آمادگی جسمی آنان را نیز بالا می‌برد، بیماری‌ها به شکل خفیف تری در آنها بروز می‌کند و با سرعت بیشتری بهبودی می‌یابند.

بهداشت و سلامتی (تشخیص بهنگام سکته)

ماشینی شدن زندگی و کم تحرکی و تغذیه بدون توجه به میزان چربی واسترسهایی فراوانی که این دوران به انسانهای رو به تزاید میدهد باعث گردیده که تلفات و مرگ ومیر بدلیل حادث شدن اتفاقی نامیمون بنام سکته در جامعه بشکلی فراگیر بیشتر شود که در صورت تشخیص بموقع ان میتوان تا حد زیادی از مرگ ومیر کاست و بنابراین امروز مطلبی را توسط یکی از دوستان از طریق ایمیل گرفته ام برایتان عینا منعکس میکنم تا شما نیز به سهم خود در تندرستی انسانهای این کره خاکی نقش ایفا کنید: 

چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید: لحد

نشانه های سکته:

جین در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفشهای جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آنها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.

جین با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.

همان شب همسر جین تماس گرفت و به همه اطلاع داد که جین را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بودو اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید جین اکنون با ما بود.

گاهی حمله منجر به فوت افراد نمی شود اما  آنها در شرایطی بدتر از مرگ مجبور به ادامه زندگی می شوند.

خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت...

یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند می توان عوارض ناشی از حمله  را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید روش شناسایی حمله  و رساندن بیمار به درمانهای پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد:

شناسایی علایم سکته:

در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است.

 متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه  ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالیست که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند.

پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان  قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند

ل: از شخص بخواهید تا لبخند بزند.

ح: از شخص بخواهید که حرف بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.( مثلا: امروز هوا آفتابی است)

د: از وی بخواهید هر دو دستش را بلند کند.

اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.

و اما نشانه دیگری از سکته: از وی بخواهید زبان خود را بیرون بیاورد.

اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.

یک متخصص قلب می گوید اگر هر کس این پیام را دریافت می کند آن را به 10 نفر دیگر بگوید می توان امیدوار بود که حداقل جان یک انسان نجات یابد. من سهم خود را انجام دادم. شما چطور؟